如何向Excel单元格写入指定内容？

各位大佬，请问从网站获取数据后，如何向Excel单元格写入指定的数据？且如何把日期格式为“00:04:29”转换成“4分29秒”后写入Excel指定单元格？箭头所指单元格数据格式跟绿框保持一致。